Новости города БезФормата.Ru
Истра
Главные новости
 
Задать вопрос?

Пошли за здоровьем

Пошли за здоровьем - Истринские ВСети
Пошли за здоровьем - Истринские ВСети
Пошли за здоровьем - Истринские ВСети
Пошли за здоровьем - Истринские ВСети
Фото: i.istravest.ru

Каждую среду вечером в «Саду мечты» Михаила Прохорова собираются истринцы и, вооружившись скандинавскими палками, проходят пять километров по пересеченной местности. Занятия проводятся бесплатно

В  последнее время скандинавская ходьба в  нашей стране все больше завоевывает популярность. Дело в  том, что этот вид спорта практически не  имеет противопоказаний и, несмотря на  небольшую нагрузку, отлично укрепляет организм.

Пройтись по  свежему воздуху в  компании единомышленников стало доброй традицией и  для истринцев. Вместе с  организатором проекта «Сад моей мечты» Михаилом Прохоровым и  спортивным инструктором по  скандинавской ходьбе Дарьей раз в  неделю они проходят маршрут до  Ново-Иерусалимского монастыря и  обратно, получая при этом заряд бодрости и  отличного настроения.

Корреспондент «ИВ» попробовала на  себе, что такое скандинавская ходьба.

Ходьба для всех

В  теплый августовский вечер у  Дома культуры собрались и  молодые люди, и  пенсионеры. Все  — в  спортивных костюмах и  удобных кроссовках, удерживающих голеностоп. Тренер Дарья выдает палки для ходьбы, подбирая каждому строго по  росту. От  этого зависит правильная разгрузка позвоночника во  время движения. Новичкам Дарья сама надевает удерживающие ремни на  запястья и  проводит краткий инструктаж.

Скандинавская ходьба: проще простого

Перед стартом  — разминка, разогревающая мышцы. Летнее солнце уже клонится к  горизонту, просвечивая сквозь листву тонкими золотыми лучами. После трудового дня так приятно сделать пару-тройку упражнений на  растяжку, распрямить спину и  плечи, вдыхая еще не  остывший вечерний воздух.

Завсегдатаи уходят вперед бодрым шагом, новички внимают наставлениям Дарьи.

- Все просто,  — говорит тренер. —  Главное, палки нужно держать параллельно друг другу. Не  выносим руки вперед и  не  забываем отталкиваться. Не  боимся отпустить палку: отпустили  — поймали, отпустили  — поймали.

Раз-два, раз-два, с  каждым шагом мы  словно обретаем крылья, летим навстречу природе и  своему здоровью! В  путь  — по  узкой тропинке вдоль струящейся прохладой речки Истра, вдыхая вечерние запахи влажных кустарников и  крапивы и  слушая звон колоколов звонницы Ново-Иерусалимского монастыря. Сердце радостно стучит в  такт шагам. Палочки, пружиня, помогают нести тело вперед. Пока никакой особой нагрузки не  ощущаю, но  тренер предупреждает, что натруженные мышцы дадут о  себе знать на  следующий день. Посмотрим

Для каждого  — своя нагрузка

- Особенность тренировок, организованных в  рамках проекта «Сад моей мечты» благодаря энтузиазму Михаила Прохорова, заключается в  том, что здесь собираются люди различных возрастов и  разной физической подготовки,  — рассказывает Дарья.- Обычный наш маршрут до  монастыря и  обратно  — от  4-х до  6-ти  км. Более опытные участники быстрее двигаются и  выполняют более сложные физические упражнения, а  новички постепенно подтягиваются.

По  словам тренера, желательно во  время движения пить воду, это благоприятно влияет на  организм, так как во  время занятий мы  теряем много жидкости. Для этого каждый участник должен брать с  собой бутылочку воды.

- При скандинавской ходьбе работает 90% мышц. Использование палок разгружает плечи, шейный отдел позвоночника, спину. Отлично выпрямляется осанка. Этот вид спорта оценили люди, ведущие сидячий образ жизни. Кроме того, скандинавская ходьба показана молодым мамочкам для восстановления организма после родов как единственный способ, не  влияющий на  грудное вскармливание,  — делится миниатюрная Дарья, сама мама двоих малышей.

Она предупреждает, что с  осторожностью следует заниматься ходьбой тем, у  кого есть межпозвоночные грыжи и  протрузии. В  остальном противопоказаний практически нет

От  болезни  — к  спорту

Продолжая следовать маршруту, беседую с  двумя Еленами  — мамой и  дочерью. Обе в  отличной форме, худенькие, стройные, идут быстро и  красиво  — залюбуешься. Младшая, Елена, как оказалось, сама тренер по  скандинавской ходьбе. Правда, в  Италии. Сейчас приехала в  Истру и  вместе с  мамой продолжает занятия.

- Занимаюсь скандинавской ходьбой уже целых три года,  — делится Елена-младшая. —  А  пришла в  этот вид спорта совершенно случайно, из-за серьезной травмы позвоночника. И  только благодаря спортивной медицине и  скандинавской ходьбе восстановилась после травмы. Потом продолжила заниматься этим видом спорта уже профессионально, сейчас я  — тренер-реабилитолог, воспитанница итальянской школы скандинавской ходьбы. Приобщила к  этому и  маму. Вот уже год, как она с  удовольствием ходит с  палочками, за  этот период окрепла и  даже похудела на  10 килограммов! Правда, для достижения таких результатов ходить нужно каждый день не  менее часа. Полюбил занятия и  мой дедушка, ему глубоко за  восемьдесят. Конечно, он  ходит немного, вокруг дома и  под моим присмотром, но  и  это действует на  него укрепляюще.

- Сначала я  скептически отнеслась к  предложению дочери,  — подхватывает наш разговор Елена-старшая. —  Ленилась, неправильно выполняла движения, но  потом втянулась, и  дело пошло. Здесь, в  компании Михаила и  Даши, нам очень нравится, обязательно продолжим занятия.

Мои новые знакомые Людмила и  Валентина, оказавшись у  подножия монастыря, решили закончить маршрут и  вернуться домой  — устали с  непривычки.

- Нам очень понравилось, но  пока хватит, устали,  — говорят подруги,  — еще ведь обратно надо как-то дойти. Зато теперь мы  поняли, как правильно двигаться и  держать палки. Обязательно придем в  следующий раз.

Солнце неутомимо клонилось за  горизонт, сумерки сгущались на  глазах. К  возвращению в  сад мечты начали понемногу гудеть мои нетренированные ноги. А  вот настроение поднялось, впечатлений  — море. Я  выдержала тренировку и  осталась довольна собой. Уверена, завтра будет отличный день.

Попробуйте и  вы!

За  то  время, что проводятся тренировки по  скандинавской ходьбе в  «Саду мечты», сам Михаил Прохоров почувствовал на  себе, что это полезное начинание.

- Когда только решили, что будем заниматься ходьбой, не  очень-то верилось в  успех предприятия,  — говорит Михаил. —  Но  я  ошибся. Если на  первую тренировку пришло только два человека, на  вторую  — четыре, то  сегодня  — почти тридцать! Такие походы пользуются популярностью даже больше, чем бег или функциональные тренировки, которые мы  проводим в  «Саду мечты» по  выходным. Многие приходят просто посмотреть, потом остаются с  нами, да  еще и  знакомых приводили. Мнение, что этим видом оздоровления занимаются только старики, неправильное! Попробуйте пройти с  нами, тогда и  говорите.

К  сожалению, лето неуклонно подходит к  концу, световой день укорачивается. Но  Михаил, как всегда, не  унывает: он  уверен, что можно найти маршрут, который будет освещен в  темное время суток. Ведь, начав заниматься скандинавской ходьбой, прекращать занятия из-за темноты на  улице нецелесообразно.

Вопреки всеобщему стереотипу о  том, что скандинавской ходьбой в  основном занимаются только люди преклонного возраста, я  лично убедилась, что это совершенно не  так. Попробуйте и  вы.

СПРАВКА

Скандинавская, или нордическая ходьба поддерживает организм в  тонусе. Впервые ходьбу с  палками стали использовать в  1940 году финские лыжники, чтобы сохранить спортивную форму в  летние месяцы. Однако позже выяснилось, что она полезна не  только профессиональным спортсменам, но  и  практически всем людям  — как здоровым, так и  больным.

Этот вид спорта действительно в  первую очередь показан для пожилых людей, как правило, отягощенных самыми разными болезнями, так как фактически не  имеет противопоказаний.

В  то  же время заниматься им  могут и  беременные женщины, и  люди с  заболеваниями сердца, которым противопоказана практически любая кардионагрузка, а  также те, кому из-за нарушений осанки, протрузий межпозвонковых дисков и  грыж не  показан бег. Но  им  надо тщательно дозировать нагрузку.

Скандинавская ходьба подходит даже абсолютно нетренированным людям  — с  ее  помощью они смогут легко привыкнуть к  физическим нагрузкам, постепенно наращивая их  объем, повысить выносливость. По  статистике, средний возраст любителей скандинавской ходьбы колеблется от  30 до  60 лет.

Ольга МАЙЗЕНБЕРГ,

фото автора
Участники фестиваля скандинавской ходьбы в Химках. - Правительство Московской областиИсточник: Фотобанк Московской области, Дарья Березкина В Балашихе 15 сентября пройдет пятый областной осенний фестиваль скандинавской ходьбы для граждан пожилого возраста «Золотая осень»,
11.09.2017 Правительство Московской области
Клуб любителей путешествий Звенигорода приглашает на прогулку скандинавской ходьбой - Звенигородские ведомостиВ воскресенье, 10 сентября Клуб любителей путешествий Звенигорода приглашает на прогулку скандинавской ходьбой (до 5 км) по маршруту Введенское-Марьино-больница №45.
06.09.2017 Звенигородские ведомости
Череда спортивных мероприятий, приуроченных к Дню физкультурника, прошла 12 августа в Одинцовском парке культуры, спорта и отдыха.
23.08.2017 Администрация г.Одинцово
Более 7000 человек отметили День физкультурника в Одинцово - Новые рубежиБолее 7000 человек отметили День физкультурника в Одинцово Фото: Пресс-служба администрации Одинцовского муниципального района, Евгения Демина Центральной площадкой для праздничных мероприятий стал Одинцовский парк культуры,
14.08.2017 Новые рубежи
Парк им. Ларисы Лазутиной. День физкультурника, Август - Одинцовский районаВ минувшую субботу, 12 августа, в Одинцовском районе прошли праздничные мероприятия, приуроченные к ежегодному Дню физкультурника.
14.08.2017 Одинцовский района
С 24 июля на территории «Одинцовского парка культуры, спорта и отдыха» началась реализация  программы «Лыжи Мечты.
04.08.2017 Администрация г.Одинцово
Проект "фитнес-мама", организованный спортивными и активными мамами городского округа Красногорск, в корне рушит стереотипы об отсутствии времени у молодых мам на занятия спортом после родов,
20.07.2017 KrasnogorskOnline.Ru
В Лосино-Петровском. Дом культуры "Октябрь" приглашает - Городские вестиДК "Октябрь" приглашает принять участие в оздоровительной программе "Скандинавская ходьба" Сбор в вестибюле ДК каждые вторник и четверг в 10:30.
17.07.2017 Городские вести
Опасные грибы - Газета ФактБогатым на вызовы по поиску потерявшихся в лесу выдалось 20 сентября для пожарных и спасателей Балашихинского управления ГКУ МО «Мособлпожспас».
21.09.2017 Газета Факт
К 71-летию Международного военного трибунала в Нюрнберге - Газета Факт71 год назад впервые в истории представители всех наций мира осудили злодеев, совершивших особо тяжкие преступления государственного масштаба против человечества – гитлеровский фашистский режим, его карательные институты,
21.09.2017 Газета Факт
В деревне Рузского округа обворовали дом - Красное знамяВзломав дверь и окна, незваные гости проникли в дом в деревне Шелковка. Вынесли планшет, два мобильных телефона, лечебный прибор, комплект ключей, ружье с оптическим прицелом и ювелирные украшения,
21.09.2017 Красное знамя
В Госадмтехнадзоре Подмосковья назвали муниципалитеты, откуда приходит меньше всего жалоб - Красное знамя
В Госадмтехнадзоре Подмосковья назвали муниципалитеты, откуда приходит меньше всего жалоб
Фото: РИАМО, Мария Ипполитова Меньше всего жалоб на нарушения чистоты, порядка и благоустройства приходит из восьми муниципалитетов Подмосковья,
Красное знамя
11832 900 1452694160 - Газета Новые Известия
На перевале Дятлова нашли труп
Свердловская полиция проверяет обстоятельства гибели человека, который был обнаружен мертвым в районе печально известного перевала Дятлова.
Газета Новые Известия
Пушкино - библиотечная столица Подмосковья - Газета МаякКруглый стол на тему «Перезагрузка» библиотек Московской области. Актуальность.
20.09.2017 Газета Маяк
21 сентября. День в истории - Серебряно-Прудский вестникФото: art-alex.ru В  862  году призвание новгородцами на княжение братьев варягов Рюрика, Синеуса и Трувора (эта дата считалась днем Начала русского государства).
21.09.2017 Серебряно-Прудский вестник
Россия. Бородино. 4 сентября 2016. Музей-заповедник «Бородинское поле». Шоу на поле. Участники фестиваля. - Правительство Московской областиИсточник: Фотобанк Московской области, Татьяна Елагина Московская область заняла первое место в Национальном рейтинге развития событийного туризма  за 2017 год, сообщает пресс-служба министерства культуры Подмосковья.
20.09.2017 Правительство Московской области
Подмосковье заняло I место в Национальном рейтинге развития событийного туризма - Звенигородские ведомости
Подмосковье заняло I место в Национальном рейтинге развития событийного туризма
Московская область заняла первое место в Национальном рейтинге развития событийного туризма за 2017 год, сообщает пресс-служба министерства культуры Подмосковья.
Звенигородские ведомости
Около 14 млн человек может достигнуть количество туристов в Подмосковье в 2017 году - Подольский рабочий
Около 14 млн человек может достигнуть количество туристов в Подмосковье в 2017 году
Около 14 миллионов туристов могут посетить Подмосковье в текущем году, для гарантирования комфортного путешествия по Московской области региональное министерство культуры осуществит губернаторский проект «Топ-10 территор
Подольский рабочий
Пройдет межрегиональный парафестиваль «Вдохновение» в Москве - Люберецкая панорама
Пройдет межрегиональный парафестиваль «Вдохновение» в Москве
ЛЮБЕРЦЫ. 21 сентября. INLUBERTSY.RU – Фестиваль пройдет с 26 ноября по 30 ноября 2017 года в Москве и будет включать выступления инклюзивных творческих коллективов со всей страны в категориях хореография театр, музыка и кино,
Люберецкая панорама
Медаль за бой - Истринские ВСетиПятеро воспитанников дедовского клуба «Профи-Спорт» привезли пять медалей с первенства Европы по кикбоксингу Кикбоксер Денис Лукашов в особом представлении не нуждается.
21.09.2017 Истринские ВСети
Уверенная победа зарайского шахматиста - За новую жизньВ шахматно-шашечном клубе «Зарайская ладья» прошёл шахматный турнир — Кубок федерации городского округа Зарайск по блицу.
21.09.2017 За новую жизнь
Подольские коммерческие автобусы меняют свои маршруты - ТК КварцНекоторые подольские маршрутки изменят свои пути следования, сообщает пресс-служба администрации Подольска.
21.09.2017 ТК Кварц
22 сентября - всемирный День без автомобиля - Чехов сегодня
22 сентября - всемирный День без автомобиля
Всемирный день без автомобиля (World Carfree Day), ежегодно отмечаемый 22 сентября во многих странах, проводится с целью пропаганды идеи пешего и велосипедного способов передвижения и использования общественного транспорта.
Чехов сегодня
Проверили готовность к зиме - Газета Факт
Проверили готовность к зиме
Более 120 единиц дорожной и коммунальной техники будет задействовано в Балашихе в зимний период.
Газета Факт
Десять тысяч рублей составит призовой фонд шахматного фестиваля в Орехово-Зуеве - Орехово-Зуевская правда
Десять тысяч рублей составит призовой фонд шахматного фестиваля в Орехово-Зуеве
Шахматный фестиваль «Город на Клязьме», приуроченный к 100-летию Орехово-Зуева, пройдет во дворце спорта «Восток» 24 сентября, призовой фонд взрослого турнира составит 10000 рублей,
Орехово-Зуевская правда
Инновационные дорожные столбики установили на Егорьевском шоссе в Подмосковье - Правительство Московской областиИсточник: Министерство транспорта и дорожной инфраструктуры Московской области На участке дороги по Егорьевскому шоссе в Подмосковье установили инновационные дорожные столбики,
21.09.2017 Правительство Московской области
Атмосферное давление повысится в Люберецком округе - Люберецкая панорамаЛЮБЕРЦЫ. 21 сентября. INLUBERTSY.RU - На фоне повышенного атмосферного давления по территории столичного региона пройдёт малоактивный тёплый атмосферный фронт,
21.09.2017 Люберецкая панорама
Средняя зарплата врача в Подмосковье к концу года может вырасти до 84 тыс. руб. - Ступинская панорамаФото: pixabay.com / DarkoStojanovic Зарплату врачей в Подмосковье к концу текущего года планируется в среднем увеличить почти на 10 тыс.
21.09.2017 Ступинская панорама
Подольские коммерческие автобусы меняют свои маршруты - ТК КварцНекоторые подольские маршрутки изменят свои пути следования, сообщает пресс-служба администрации Подольска.
21.09.2017 ТК Кварц
Календарь - Правительство Московской областиИсточник: Фотобанк Московской области Мособлдума приняла в третьем чтении законопроект, который утверждает 26 праздничных и памятных дат Подмосковья, среди которых как существующие, – День Московской области – так и новые,
21.09.2017 Правительство Московской области