Новости города БезФормата.Ru
Истра
Главные новости
 
Задать вопрос?

Пошли за здоровьем

Пошли за здоровьем - Истринские ВСети
Пошли за здоровьем - Истринские ВСети
Пошли за здоровьем - Истринские ВСети
Пошли за здоровьем - Истринские ВСети
Фото: i.istravest.ru

Каждую среду вечером в «Саду мечты» Михаила Прохорова собираются истринцы и, вооружившись скандинавскими палками, проходят пять километров по пересеченной местности. Занятия проводятся бесплатно

В  последнее время скандинавская ходьба в  нашей стране все больше завоевывает популярность. Дело в  том, что этот вид спорта практически не  имеет противопоказаний и, несмотря на  небольшую нагрузку, отлично укрепляет организм.

Пройтись по  свежему воздуху в  компании единомышленников стало доброй традицией и  для истринцев. Вместе с  организатором проекта «Сад моей мечты» Михаилом Прохоровым и  спортивным инструктором по  скандинавской ходьбе Дарьей раз в  неделю они проходят маршрут до  Ново-Иерусалимского монастыря и  обратно, получая при этом заряд бодрости и  отличного настроения.

Корреспондент «ИВ» попробовала на  себе, что такое скандинавская ходьба.

Ходьба для всех

В  теплый августовский вечер у  Дома культуры собрались и  молодые люди, и  пенсионеры. Все  — в  спортивных костюмах и  удобных кроссовках, удерживающих голеностоп. Тренер Дарья выдает палки для ходьбы, подбирая каждому строго по  росту. От  этого зависит правильная разгрузка позвоночника во  время движения. Новичкам Дарья сама надевает удерживающие ремни на  запястья и  проводит краткий инструктаж.

Скандинавская ходьба: проще простого

Перед стартом  — разминка, разогревающая мышцы. Летнее солнце уже клонится к  горизонту, просвечивая сквозь листву тонкими золотыми лучами. После трудового дня так приятно сделать пару-тройку упражнений на  растяжку, распрямить спину и  плечи, вдыхая еще не  остывший вечерний воздух.

Завсегдатаи уходят вперед бодрым шагом, новички внимают наставлениям Дарьи.

- Все просто,  — говорит тренер. —  Главное, палки нужно держать параллельно друг другу. Не  выносим руки вперед и  не  забываем отталкиваться. Не  боимся отпустить палку: отпустили  — поймали, отпустили  — поймали.

Раз-два, раз-два, с  каждым шагом мы  словно обретаем крылья, летим навстречу природе и  своему здоровью! В  путь  — по  узкой тропинке вдоль струящейся прохладой речки Истра, вдыхая вечерние запахи влажных кустарников и  крапивы и  слушая звон колоколов звонницы Ново-Иерусалимского монастыря. Сердце радостно стучит в  такт шагам. Палочки, пружиня, помогают нести тело вперед. Пока никакой особой нагрузки не  ощущаю, но  тренер предупреждает, что натруженные мышцы дадут о  себе знать на  следующий день. Посмотрим

Для каждого  — своя нагрузка

- Особенность тренировок, организованных в  рамках проекта «Сад моей мечты» благодаря энтузиазму Михаила Прохорова, заключается в  том, что здесь собираются люди различных возрастов и  разной физической подготовки,  — рассказывает Дарья.- Обычный наш маршрут до  монастыря и  обратно  — от  4-х до  6-ти  км. Более опытные участники быстрее двигаются и  выполняют более сложные физические упражнения, а  новички постепенно подтягиваются.

По  словам тренера, желательно во  время движения пить воду, это благоприятно влияет на  организм, так как во  время занятий мы  теряем много жидкости. Для этого каждый участник должен брать с  собой бутылочку воды.

- При скандинавской ходьбе работает 90% мышц. Использование палок разгружает плечи, шейный отдел позвоночника, спину. Отлично выпрямляется осанка. Этот вид спорта оценили люди, ведущие сидячий образ жизни. Кроме того, скандинавская ходьба показана молодым мамочкам для восстановления организма после родов как единственный способ, не  влияющий на  грудное вскармливание,  — делится миниатюрная Дарья, сама мама двоих малышей.

Она предупреждает, что с  осторожностью следует заниматься ходьбой тем, у  кого есть межпозвоночные грыжи и  протрузии. В  остальном противопоказаний практически нет

От  болезни  — к  спорту

Продолжая следовать маршруту, беседую с  двумя Еленами  — мамой и  дочерью. Обе в  отличной форме, худенькие, стройные, идут быстро и  красиво  — залюбуешься. Младшая, Елена, как оказалось, сама тренер по  скандинавской ходьбе. Правда, в  Италии. Сейчас приехала в  Истру и  вместе с  мамой продолжает занятия.

- Занимаюсь скандинавской ходьбой уже целых три года,  — делится Елена-младшая. —  А  пришла в  этот вид спорта совершенно случайно, из-за серьезной травмы позвоночника. И  только благодаря спортивной медицине и  скандинавской ходьбе восстановилась после травмы. Потом продолжила заниматься этим видом спорта уже профессионально, сейчас я  — тренер-реабилитолог, воспитанница итальянской школы скандинавской ходьбы. Приобщила к  этому и  маму. Вот уже год, как она с  удовольствием ходит с  палочками, за  этот период окрепла и  даже похудела на  10 килограммов! Правда, для достижения таких результатов ходить нужно каждый день не  менее часа. Полюбил занятия и  мой дедушка, ему глубоко за  восемьдесят. Конечно, он  ходит немного, вокруг дома и  под моим присмотром, но  и  это действует на  него укрепляюще.

- Сначала я  скептически отнеслась к  предложению дочери,  — подхватывает наш разговор Елена-старшая. —  Ленилась, неправильно выполняла движения, но  потом втянулась, и  дело пошло. Здесь, в  компании Михаила и  Даши, нам очень нравится, обязательно продолжим занятия.

Мои новые знакомые Людмила и  Валентина, оказавшись у  подножия монастыря, решили закончить маршрут и  вернуться домой  — устали с  непривычки.

- Нам очень понравилось, но  пока хватит, устали,  — говорят подруги,  — еще ведь обратно надо как-то дойти. Зато теперь мы  поняли, как правильно двигаться и  держать палки. Обязательно придем в  следующий раз.

Солнце неутомимо клонилось за  горизонт, сумерки сгущались на  глазах. К  возвращению в  сад мечты начали понемногу гудеть мои нетренированные ноги. А  вот настроение поднялось, впечатлений  — море. Я  выдержала тренировку и  осталась довольна собой. Уверена, завтра будет отличный день.

Попробуйте и  вы!

За  то  время, что проводятся тренировки по  скандинавской ходьбе в  «Саду мечты», сам Михаил Прохоров почувствовал на  себе, что это полезное начинание.

- Когда только решили, что будем заниматься ходьбой, не  очень-то верилось в  успех предприятия,  — говорит Михаил. —  Но  я  ошибся. Если на  первую тренировку пришло только два человека, на  вторую  — четыре, то  сегодня  — почти тридцать! Такие походы пользуются популярностью даже больше, чем бег или функциональные тренировки, которые мы  проводим в  «Саду мечты» по  выходным. Многие приходят просто посмотреть, потом остаются с  нами, да  еще и  знакомых приводили. Мнение, что этим видом оздоровления занимаются только старики, неправильное! Попробуйте пройти с  нами, тогда и  говорите.

К  сожалению, лето неуклонно подходит к  концу, световой день укорачивается. Но  Михаил, как всегда, не  унывает: он  уверен, что можно найти маршрут, который будет освещен в  темное время суток. Ведь, начав заниматься скандинавской ходьбой, прекращать занятия из-за темноты на  улице нецелесообразно.

Вопреки всеобщему стереотипу о  том, что скандинавской ходьбой в  основном занимаются только люди преклонного возраста, я  лично убедилась, что это совершенно не  так. Попробуйте и  вы.

СПРАВКА

Скандинавская, или нордическая ходьба поддерживает организм в  тонусе. Впервые ходьбу с  палками стали использовать в  1940 году финские лыжники, чтобы сохранить спортивную форму в  летние месяцы. Однако позже выяснилось, что она полезна не  только профессиональным спортсменам, но  и  практически всем людям  — как здоровым, так и  больным.

Этот вид спорта действительно в  первую очередь показан для пожилых людей, как правило, отягощенных самыми разными болезнями, так как фактически не  имеет противопоказаний.

В  то  же время заниматься им  могут и  беременные женщины, и  люди с  заболеваниями сердца, которым противопоказана практически любая кардионагрузка, а  также те, кому из-за нарушений осанки, протрузий межпозвонковых дисков и  грыж не  показан бег. Но  им  надо тщательно дозировать нагрузку.

Скандинавская ходьба подходит даже абсолютно нетренированным людям  — с  ее  помощью они смогут легко привыкнуть к  физическим нагрузкам, постепенно наращивая их  объем, повысить выносливость. По  статистике, средний возраст любителей скандинавской ходьбы колеблется от  30 до  60 лет.

Ольга МАЙЗЕНБЕРГ,

фото автора
Участники фестиваля скандинавской ходьбы в Химках. - Правительство Московской областиИсточник: Фотобанк Московской области, Дарья Березкина В Балашихе 15 сентября пройдет пятый областной осенний фестиваль скандинавской ходьбы для граждан пожилого возраста «Золотая осень»,
11.09.2017 Правительство Московской области
Клуб любителей путешествий Звенигорода приглашает на прогулку скандинавской ходьбой - Звенигородские ведомостиВ воскресенье, 10 сентября Клуб любителей путешествий Звенигорода приглашает на прогулку скандинавской ходьбой (до 5 км) по маршруту Введенское-Марьино-больница №45.
06.09.2017 Звенигородские ведомости
Череда спортивных мероприятий, приуроченных к Дню физкультурника, прошла 12 августа в Одинцовском парке культуры, спорта и отдыха.
23.08.2017 Администрация г.Одинцово
Более 7000 человек отметили День физкультурника в Одинцово - Новые рубежиБолее 7000 человек отметили День физкультурника в Одинцово Фото: Пресс-служба администрации Одинцовского муниципального района, Евгения Демина Центральной площадкой для праздничных мероприятий стал Одинцовский парк культуры,
14.08.2017 Новые рубежи
Парк им. Ларисы Лазутиной. День физкультурника, Август - Одинцовский районаВ минувшую субботу, 12 августа, в Одинцовском районе прошли праздничные мероприятия, приуроченные к ежегодному Дню физкультурника.
14.08.2017 Одинцовский района
С 24 июля на территории «Одинцовского парка культуры, спорта и отдыха» началась реализация  программы «Лыжи Мечты.
04.08.2017 Администрация г.Одинцово
Проект "фитнес-мама", организованный спортивными и активными мамами городского округа Красногорск, в корне рушит стереотипы об отсутствии времени у молодых мам на занятия спортом после родов,
20.07.2017 KrasnogorskOnline.Ru
В Лосино-Петровском. Дом культуры "Октябрь" приглашает - Городские вестиДК "Октябрь" приглашает принять участие в оздоровительной программе "Скандинавская ходьба" Сбор в вестибюле ДК каждые вторник и четверг в 10:30.
17.07.2017 Городские вести
В Пересвете мужчина ударил женщину ножом в живот - КопейкаЖенщину с ножевым ранением живота доставили в больницу в Пересвете Сергиево-Посадского района Подмосковья, полицейские задержали подозреваемого в нападении на пострадавшую в ходе пьяной ссоры,
21.01.2018 Копейка
Дачный дом москвича обокрали в Рузском округе - Красное знамяВ дачный дом в деревне Петропавловское бывшего Дороховского поселения воры проникли, разбив окно, пока хозяина-москвича не было на месте.
22.01.2018 Красное знамя
9 человек спасли на дорогах Подмосковья 21 января - ТК КварцЗа прошедшие сутки, 21 января, на дорогах Московской области произошло 10 ДТП с пострадавшими, сообщает пресс-служба ГУ МЧС РФ по Московской области.
22.01.2018 ТК Кварц
На территории г.о. Павловский Посад с 15 по 22 января зарегистрировано 5 пожаров - Павлово-Посадские известия
На территории г.о. Павловский Посад с 15 по 22 января зарегистрировано 5 пожаров
Наталья Верхотурова 15 января в 23.12 произошёл пожар в строении многоквартирного жилого дома № 28 на ул.
Павлово-Посадские известия
Сотрудника РЖД подозревают в получении взятки от владельца торгового павильона вблизи станции Реутово - Газета Реут
Сотрудника РЖД подозревают в получении взятки от владельца торгового павильона вблизи станции Реутово
kursktv.ru В Москве возбуждено уголовное дело по факту получения взятки должностным лицом ОАО «РЖД»,
Газета Реут
Человек пострадал при пожаре в доме в Рузском округе - Красное знамя
Человек пострадал при пожаре в доме в Рузском округе
Частный дом загорелся в деревне Ястребово Рузского городского округа Подмосковья, в результате инцидента есть пострадавший, сообщается на сайте ГУ МЧС России по Московской области.
Красное знамя
Старый мотив на новый лад - Городской ритмШерлок Холмс терпеть не может Новый год. Всё потому, что в детстве ему всегда дарили не те подарки.
22.01.2018 Городской ритм
Дело Ленина живёт и побеждает! - КПРФ    По сложившейся традиции коммунисты Ленинского района 21 января в День Памяти В.И.
22.01.2018 КПРФ
Выставка Оксана Бирева 2018 - КопейкаВыставка представляет зрителям уникальную возможность познакомиться с творчеством художницы, работающей в достаточно редкой технике пастели.
22.01.2018 Копейка
В Шатурской центральной библиотеке состоялся творческий  вечер молодежной студии «Орфей» - Ленинская Шатура
В Шатурской центральной библиотеке состоялся творческий  вечер молодежной студии «Орфей»
20 января в Центральной библиотеке свои творческие работы представили начинающие поэты.
Ленинская Шатура
Библиотечный форум «Открытие Года добровольца» пройдет в Подмосковье 25 января - Газета Сенеж
Библиотечный форум «Открытие Года добровольца» пройдет в Подмосковье 25 января
Подмосковные библиотеки становятся точкой притяжения и местом приложения усилий волонтеров, 25 января в областной государственной детской библиотеке пройдет региональный библиотечный форум «Открытие Года добровольца (волонтера)»,
Газета Сенеж
Александр Коган: проект экореабилитации рек в Мытищах учитывает сохранение объектов культурно-исторического наследия - Долгие Пруды
Александр Коган: проект экореабилитации рек в Мытищах учитывает сохранение объектов культурно-исторического наследия
В городском округе Мытищи завершена историко-культурная экспертиза проекта экологической реабилитации Яузы и ее притоков Борисовки и Сукромки в черте города.
Долгие Пруды
Ивантеевка, снег, спорт! - E-vanteevka.RuВ воскресенье в Ивантеевке на стадионе «Труд» прошел международный праздник «День снега»  Именно наш город стал в 2018 году площадкой для проведения этой акции в Московской области.
22.01.2018 E-vanteevka.Ru
В городском округе Мытищи открылся центр теннисных технологий - Министерство строительного комплекса МОМинистерство строительного комплекса Московской области выдало разрешение компании «Импульс» на ввод в эксплуатацию современного теннисного центра в Мытищах.
22.01.2018 Министерство строительного комплекса МО
Вставай на лыжи! - Городской ритмРазминка, проверка лыж. Тренер Виктор Афанасьев помогает своим воспитанникам перед стартом.
22.01.2018 Городской ритм
Краеведение: Летопись ореховского футбола - Орехово-Зуевская правда
Краеведение: Летопись ореховского футбола
Мы продолжаем цикл публикаций о первых футбольных матчах в стране, и сегодня наш рассказ об истории вхождения города Орехово-Зуево в состав пионеров российского футбола К началу XIX столетия Орехово-Зуева еще не существовало,
Орехово-Зуевская правда
В Балашихе прошел главный областной турнир по тхэквондо - Газета Факт
В Балашихе прошел главный областной турнир по тхэквондо
В Балашихе 21 января состоялись Чемпионат и Первенство Московской области – 2018 и I-й Кубок главы городского округа Балашиха по тхэквондо МФТ.
Газета Факт
В Подмосковье отметили День снега - Долгие Пруды
В Подмосковье отметили День снега
День снега – международный праздник зимних видов спорта. В 2012 году он был официально утверждён по инициативе Федерации лыжного спорта.
Долгие Пруды
Максим Фомин: «В поселке Быково введено в эксплуатацию здание дома культуры» - Министерство строительного комплекса МОМинистерством строительного комплекса Московской области выдано разрешение на ввод в эксплуатацию дома культуры, построенного в поселке Быково городского округа Подольск.
22.01.2018 Министерство строительного комплекса МО
22 января Московской области Андрей Воробьев провел совещание с руководящим составом областного правительства - Серебряно-Прудский вестникПресс-служба Губернатора Московской области «Я хотел бы начать нашу встречу с подведения итогов большого форума – Форума малых городов, который прошел в Коломне с участием Президента,
22.01.2018 Серебряно-Прудский вестник
Подмосковье инициировало ряд ключевых изменений в федеральном законодательстве в сфере ЖКХ - Евгений Хромушин - Газета Ключ18 января 2018 года, Московская область. С января этого года в Российской Федерации вступил в силу ряд существенных поправок в жилищное законодательство, регулирующих отрасль ЖКХ, в частности,
22.01.2018 Газета Ключ
Город Серпухов одним из первых может подать заявку на включение в Золотое кольцо России - Правительство Московской областиИсточник: Фотобанк Московской области, Сергей Гордеев Город Серпухов может одним из первых подать документы на включение в Золотое кольцо России,
22.01.2018 Правительство Московской области
  В понедельник, 22 января, глава Раменского муниципального района А.Н.Кулаков провел оперативное совещание.
22.01.2018 Раменский район