Новости города БезФормата.Ru
Истра
Главные новости
 
Задать вопрос?

Пошли за здоровьем

Пошли за здоровьем - Истринские ВСети
Пошли за здоровьем - Истринские ВСети
Пошли за здоровьем - Истринские ВСети
Пошли за здоровьем - Истринские ВСети
Фото: i.istravest.ru

Каждую среду вечером в «Саду мечты» Михаила Прохорова собираются истринцы и, вооружившись скандинавскими палками, проходят пять километров по пересеченной местности. Занятия проводятся бесплатно

В  последнее время скандинавская ходьба в  нашей стране все больше завоевывает популярность. Дело в  том, что этот вид спорта практически не  имеет противопоказаний и, несмотря на  небольшую нагрузку, отлично укрепляет организм.

Пройтись по  свежему воздуху в  компании единомышленников стало доброй традицией и  для истринцев. Вместе с  организатором проекта «Сад моей мечты» Михаилом Прохоровым и  спортивным инструктором по  скандинавской ходьбе Дарьей раз в  неделю они проходят маршрут до  Ново-Иерусалимского монастыря и  обратно, получая при этом заряд бодрости и  отличного настроения.

Корреспондент «ИВ» попробовала на  себе, что такое скандинавская ходьба.

Ходьба для всех

В  теплый августовский вечер у  Дома культуры собрались и  молодые люди, и  пенсионеры. Все  — в  спортивных костюмах и  удобных кроссовках, удерживающих голеностоп. Тренер Дарья выдает палки для ходьбы, подбирая каждому строго по  росту. От  этого зависит правильная разгрузка позвоночника во  время движения. Новичкам Дарья сама надевает удерживающие ремни на  запястья и  проводит краткий инструктаж.

Скандинавская ходьба: проще простого

Перед стартом  — разминка, разогревающая мышцы. Летнее солнце уже клонится к  горизонту, просвечивая сквозь листву тонкими золотыми лучами. После трудового дня так приятно сделать пару-тройку упражнений на  растяжку, распрямить спину и  плечи, вдыхая еще не  остывший вечерний воздух.

Завсегдатаи уходят вперед бодрым шагом, новички внимают наставлениям Дарьи.

- Все просто,  — говорит тренер. —  Главное, палки нужно держать параллельно друг другу. Не  выносим руки вперед и  не  забываем отталкиваться. Не  боимся отпустить палку: отпустили  — поймали, отпустили  — поймали.

Раз-два, раз-два, с  каждым шагом мы  словно обретаем крылья, летим навстречу природе и  своему здоровью! В  путь  — по  узкой тропинке вдоль струящейся прохладой речки Истра, вдыхая вечерние запахи влажных кустарников и  крапивы и  слушая звон колоколов звонницы Ново-Иерусалимского монастыря. Сердце радостно стучит в  такт шагам. Палочки, пружиня, помогают нести тело вперед. Пока никакой особой нагрузки не  ощущаю, но  тренер предупреждает, что натруженные мышцы дадут о  себе знать на  следующий день. Посмотрим

Для каждого  — своя нагрузка

- Особенность тренировок, организованных в  рамках проекта «Сад моей мечты» благодаря энтузиазму Михаила Прохорова, заключается в  том, что здесь собираются люди различных возрастов и  разной физической подготовки,  — рассказывает Дарья.- Обычный наш маршрут до  монастыря и  обратно  — от  4-х до  6-ти  км. Более опытные участники быстрее двигаются и  выполняют более сложные физические упражнения, а  новички постепенно подтягиваются.

По  словам тренера, желательно во  время движения пить воду, это благоприятно влияет на  организм, так как во  время занятий мы  теряем много жидкости. Для этого каждый участник должен брать с  собой бутылочку воды.

- При скандинавской ходьбе работает 90% мышц. Использование палок разгружает плечи, шейный отдел позвоночника, спину. Отлично выпрямляется осанка. Этот вид спорта оценили люди, ведущие сидячий образ жизни. Кроме того, скандинавская ходьба показана молодым мамочкам для восстановления организма после родов как единственный способ, не  влияющий на  грудное вскармливание,  — делится миниатюрная Дарья, сама мама двоих малышей.

Она предупреждает, что с  осторожностью следует заниматься ходьбой тем, у  кого есть межпозвоночные грыжи и  протрузии. В  остальном противопоказаний практически нет

От  болезни  — к  спорту

Продолжая следовать маршруту, беседую с  двумя Еленами  — мамой и  дочерью. Обе в  отличной форме, худенькие, стройные, идут быстро и  красиво  — залюбуешься. Младшая, Елена, как оказалось, сама тренер по  скандинавской ходьбе. Правда, в  Италии. Сейчас приехала в  Истру и  вместе с  мамой продолжает занятия.

- Занимаюсь скандинавской ходьбой уже целых три года,  — делится Елена-младшая. —  А  пришла в  этот вид спорта совершенно случайно, из-за серьезной травмы позвоночника. И  только благодаря спортивной медицине и  скандинавской ходьбе восстановилась после травмы. Потом продолжила заниматься этим видом спорта уже профессионально, сейчас я  — тренер-реабилитолог, воспитанница итальянской школы скандинавской ходьбы. Приобщила к  этому и  маму. Вот уже год, как она с  удовольствием ходит с  палочками, за  этот период окрепла и  даже похудела на  10 килограммов! Правда, для достижения таких результатов ходить нужно каждый день не  менее часа. Полюбил занятия и  мой дедушка, ему глубоко за  восемьдесят. Конечно, он  ходит немного, вокруг дома и  под моим присмотром, но  и  это действует на  него укрепляюще.

- Сначала я  скептически отнеслась к  предложению дочери,  — подхватывает наш разговор Елена-старшая. —  Ленилась, неправильно выполняла движения, но  потом втянулась, и  дело пошло. Здесь, в  компании Михаила и  Даши, нам очень нравится, обязательно продолжим занятия.

Мои новые знакомые Людмила и  Валентина, оказавшись у  подножия монастыря, решили закончить маршрут и  вернуться домой  — устали с  непривычки.

- Нам очень понравилось, но  пока хватит, устали,  — говорят подруги,  — еще ведь обратно надо как-то дойти. Зато теперь мы  поняли, как правильно двигаться и  держать палки. Обязательно придем в  следующий раз.

Солнце неутомимо клонилось за  горизонт, сумерки сгущались на  глазах. К  возвращению в  сад мечты начали понемногу гудеть мои нетренированные ноги. А  вот настроение поднялось, впечатлений  — море. Я  выдержала тренировку и  осталась довольна собой. Уверена, завтра будет отличный день.

Попробуйте и  вы!

За  то  время, что проводятся тренировки по  скандинавской ходьбе в  «Саду мечты», сам Михаил Прохоров почувствовал на  себе, что это полезное начинание.

- Когда только решили, что будем заниматься ходьбой, не  очень-то верилось в  успех предприятия,  — говорит Михаил. —  Но  я  ошибся. Если на  первую тренировку пришло только два человека, на  вторую  — четыре, то  сегодня  — почти тридцать! Такие походы пользуются популярностью даже больше, чем бег или функциональные тренировки, которые мы  проводим в  «Саду мечты» по  выходным. Многие приходят просто посмотреть, потом остаются с  нами, да  еще и  знакомых приводили. Мнение, что этим видом оздоровления занимаются только старики, неправильное! Попробуйте пройти с  нами, тогда и  говорите.

К  сожалению, лето неуклонно подходит к  концу, световой день укорачивается. Но  Михаил, как всегда, не  унывает: он  уверен, что можно найти маршрут, который будет освещен в  темное время суток. Ведь, начав заниматься скандинавской ходьбой, прекращать занятия из-за темноты на  улице нецелесообразно.

Вопреки всеобщему стереотипу о  том, что скандинавской ходьбой в  основном занимаются только люди преклонного возраста, я  лично убедилась, что это совершенно не  так. Попробуйте и  вы.

СПРАВКА

Скандинавская, или нордическая ходьба поддерживает организм в  тонусе. Впервые ходьбу с  палками стали использовать в  1940 году финские лыжники, чтобы сохранить спортивную форму в  летние месяцы. Однако позже выяснилось, что она полезна не  только профессиональным спортсменам, но  и  практически всем людям  — как здоровым, так и  больным.

Этот вид спорта действительно в  первую очередь показан для пожилых людей, как правило, отягощенных самыми разными болезнями, так как фактически не  имеет противопоказаний.

В  то  же время заниматься им  могут и  беременные женщины, и  люди с  заболеваниями сердца, которым противопоказана практически любая кардионагрузка, а  также те, кому из-за нарушений осанки, протрузий межпозвонковых дисков и  грыж не  показан бег. Но  им  надо тщательно дозировать нагрузку.

Скандинавская ходьба подходит даже абсолютно нетренированным людям  — с  ее  помощью они смогут легко привыкнуть к  физическим нагрузкам, постепенно наращивая их  объем, повысить выносливость. По  статистике, средний возраст любителей скандинавской ходьбы колеблется от  30 до  60 лет.

Ольга МАЙЗЕНБЕРГ,

фото автора
Более 7000 человек отметили День физкультурника в Одинцово - Новые рубежиБолее 7000 человек отметили День физкультурника в Одинцово Фото: Пресс-служба администрации Одинцовского муниципального района, Евгения Демина Центральной площадкой для праздничных мероприятий стал Одинцовский парк культуры,
14.08.2017 Новые рубежи
Парк им. Ларисы Лазутиной. День физкультурника, Август - Одинцовский районаВ минувшую субботу, 12 августа, в Одинцовском районе прошли праздничные мероприятия, приуроченные к ежегодному Дню физкультурника.
14.08.2017 Одинцовский района
С 24 июля на территории «Одинцовского парка культуры, спорта и отдыха» началась реализация  программы «Лыжи Мечты.
04.08.2017 Администрация г.Одинцово
Проект "фитнес-мама", организованный спортивными и активными мамами городского округа Красногорск, в корне рушит стереотипы об отсутствии времени у молодых мам на занятия спортом после родов,
20.07.2017 KrasnogorskOnline.Ru
В Лосино-Петровском. Дом культуры "Октябрь" приглашает - Городские вестиДК "Октябрь" приглашает принять участие в оздоровительной программе "Скандинавская ходьба" Сбор в вестибюле ДК каждые вторник и четверг в 10:30.
17.07.2017 Городские вести
SuperCup. Россия потерпела третье поражение подряд - БК ХимкиСборная России потерпела третье поражение подряд на международном турнире SuperCup (Гамбург, Германия), уступив Польше в напряженной борьбе (78-81).
20.08.2017 БК Химки
Мини-футбольную площадку открыли в Загорянском поселении сегодня, 20 августа - Газета ВремяОна базируется на территории «Загорянского физкультурно-спортивного клуба «Спартак».
20.08.2017 Газета Время
СК возбудил дело по факту огнестрельного ранения ребенка - КопейкаГлавное следственное управление СК России по Московской области возбудило уголовное дело по факту травмы, полученной ребенком из огнестрельного оружия, сообщается в субботу на сайте ведомства.
20.08.2017 Копейка
Уголовное дело о нападении на прохожих в Сургуте передали в ГСУ СКР - РТВ-ПодмосковьеУголовное дело о нападении молодого человека на прохожих в Сургуте по поручению председателя Следственного комитета Александра Бастрыкина передали Главному следственному управлению СКР.
20.08.2017 РТВ-Подмосковье
Один человек погиб в ДТП с четырьмя автомобилями на Калужском шоссе - РТВ-ПодмосковьеОдин человек погиб и ещё один пострадал в результате столкновения четырёх автомобилей на Калужском шоссе в Москве.
20.08.2017 РТВ-Подмосковье
Смертельные выходные в Подмосковье - Красное знамя
Смертельные выходные в Подмосковье
Прошедшие жаркие выходные в Московской области вошли в печальную статистику рекорда смертей на дороге.
Красное знамя
Ночной пожар на Дружбе. Эвакуировано 40 человек - Копейка
Ночной пожар на Дружбе. Эвакуировано 40 человек
17 августа, около 23.35 на технологическом балконе в д. 13 по ул. Дружбы на 9 этаже произошло возгорание.
Копейка
Около Сергиева Посада девочка выстрелила себе в лицо из пистолета - Копейка
Около Сергиева Посада девочка выстрелила себе в лицо из пистолета
Семилетняя девочка получила огнестрельное ранение в голову из пистолета в Сергиево-Посадском районе Подмосковья, ее экстренно госпитализировали, сообщает в субботу РЕН ТВ.
Копейка
II фестиваль национальных культур «Шумбрат, Подмосковье» - Правительство Московской областиИсточник: ©, пресс-служба заместителя председателя правительства Московской области Эльмиры Хаймурзиной Второй фестиваль национальных культур «Шумбрат, Подмосковье» прошел в субботу в Домодедове,
19.08.2017 Правительство Московской области
Празднования дня округа завершились в Рузе - Красное знамяФото: Сергей Савиных В пять часов вечера на площади начался концерт, в котором местные артисты, даря свое творчество, признавались в любви к малой родине.
19.08.2017 Красное знамя
В Ершово отметили День Государственного флага Российской Федерации - Звенигородские ведомостиВ селе Ершово, на площади у КДЦ, состоялся праздничный концерт, посвящённый Дню Государственного флага РФ Хор русской песни имени Марии Владыкиной, под управлением Елены Лаврушиной.
20.08.2017 Звенигородские ведомости
В Вознесенском соборе состоялось праздничное богослужение в честь Преображения Господня - Звенигородские ведомости
В Вознесенском соборе состоялось праздничное богослужение в честь Преображения Господня
19 августа Церковь празднует Преображение Господне. Данный праздник установлен в память Преображения Господа нашего Иисуса Христа перед учениками на горе Фавор.
Звенигородские ведомости
Празднование дня округа завершилось в Рузе - Красное знамя
Празднование дня округа завершилось в Рузе
Фото: Сергей Савиных В пять часов вечера на площади начался концерт, в котором местные артисты, даря свое творчество, признавались в любви к малой родине.
Красное знамя
Выездной концерт Домов культуры поселка ЦУС "Мир" и села Кривандино прошел в деревне Дуреевская - Ленинская Шатура
Выездной концерт Домов культуры поселка ЦУС "Мир" и села Кривандино прошел в деревне Дуреевская
Концерт состоялся в рамках проекта отдела культуры администрации городского округа Шатура "Деревенька моя".
Ленинская Шатура
Все решила серия буллитов - ХК ХимикДля выявления победителя в повторном матче с ХК «Сахалин» не хватило 65 минут игрового времени 20 августа, ЛД «Подмосковье» 150 зрителей ХК «Химик» - ХК «Сахалин» – 1:2 Б (0:0, 1:1, 0:0, 0:1) Голы: 1:0,
20.08.2017 ХК Химик
Спортивный праздник "VII Журналиада Подмосковья" прошел в Вялках - Люберецкая панорамаЛЮБЕРЦЫ. 19 августа. INLUBERTSY.RU - Люберецкие журналисты приняли участие в ежегодном спортивном празднике «Журналиада Подмосковья», седьмом по счету, сообщает Люберецкое информагентство со ссылкой на городской сайт ИнфоЛюберцы.
19.08.2017 Люберецкая панорама
Депутат Мособлдумы Евгений Аксаков вручил сертификат на 1 млн руб луховицкому мотоклубу - Луховицкие вестиДепутат Московской областной Думы Евгений Аксаков подарил сертификат на один миллион рублей спортивно-техническому клубу «Подмосковье» имени Владимира Цыброва,
20.08.2017 Луховицкие вести
День физкультурника в Егорьевске - Егорьевский Курьер
День физкультурника в Егорьевске
№ 33 от 16 августа 2017 г. Этот праздник традиционно отмечается во вторую субботу августа Спортивные мероприятия прошли на территории стадиона «Мещера», а также на других городских площадках.
Егорьевский Курьер
Женский молодежный чемпионат мира IIHF-2018 пройдет в Дмитрове - Дмитровский вестник
Женский молодежный чемпионат мира IIHF-2018 пройдет в Дмитрове
С 6 по 13 января следующего года восемь команд разыграют медали мирового первенства в Дмитрове.
Дмитровский вестник
135 спортсменов приняли участие в детском турнире по теннису в Люберцах - Люберецкая газета
135 спортсменов приняли участие в детском турнире по теннису в Люберцах
19 августа закончился всероссийский детский теннисный турнир на призы главы городского округа Люберцы.
Люберецкая газета
Антимусорный рейд на дорогах 18 августа - Правительство Московской областиИсточник: Министерство транспорта и дорожной инфраструктуры Московской области Жители частных домовладений в Подольске заключили 15 договоров на вывоз мусора в ходе антимусорного рейда,
20.08.2017 Правительство Московской области
Рейды по борьбе с несанкционированным выбросом мусора продолжаются в Большом Подольске - Администрация г.Подольск19 августа в поселке Дубровицы был проведен рейд по борьбе с несанкционированным выбросом мусора.
20.08.2017 Администрация г.Подольск
P1190318 - Администрация г.Орехово-Зуево20 августа мобильная группа вновь провела рейд #свиньЯ и проконтролировала соблюдение чистоты и порядка в Орехово-Зуеве.
20.08.2017 Администрация г.Орехово-Зуево
Полиция задержала жителя Котельников в ходе антимусорного рейда - Люберецкая газетаОчередной антимусорный рейд в рамках общеобластной борьбы за чистое Подмосковье прошел в субботу, 19 августа, на территории Кузьминского лесопарка в Котельниках.
20.08.2017 Люберецкая газета
Минтранс МО ожидает увеличения количества ДТП в выходные - ТК КварцУвеличение количества отдыхающих может сильно повлиять и на аварийность. Минтранс призывает водителей и пешеходов быть предельно внимательными, говорится в сообщении пресс-службы ведомства.
18.08.2017 ТК Кварц