Новости города БезФормата.Ru
Истра
Главные новости
 
Задать вопрос?

Пошли за здоровьем

Пошли за здоровьем - Истринские ВСети
Пошли за здоровьем - Истринские ВСети
Пошли за здоровьем - Истринские ВСети
Пошли за здоровьем - Истринские ВСети
Фото: i.istravest.ru

Каждую среду вечером в «Саду мечты» Михаила Прохорова собираются истринцы и, вооружившись скандинавскими палками, проходят пять километров по пересеченной местности. Занятия проводятся бесплатно

В  последнее время скандинавская ходьба в  нашей стране все больше завоевывает популярность. Дело в  том, что этот вид спорта практически не  имеет противопоказаний и, несмотря на  небольшую нагрузку, отлично укрепляет организм.

Пройтись по  свежему воздуху в  компании единомышленников стало доброй традицией и  для истринцев. Вместе с  организатором проекта «Сад моей мечты» Михаилом Прохоровым и  спортивным инструктором по  скандинавской ходьбе Дарьей раз в  неделю они проходят маршрут до  Ново-Иерусалимского монастыря и  обратно, получая при этом заряд бодрости и  отличного настроения.

Корреспондент «ИВ» попробовала на  себе, что такое скандинавская ходьба.

Ходьба для всех

В  теплый августовский вечер у  Дома культуры собрались и  молодые люди, и  пенсионеры. Все  — в  спортивных костюмах и  удобных кроссовках, удерживающих голеностоп. Тренер Дарья выдает палки для ходьбы, подбирая каждому строго по  росту. От  этого зависит правильная разгрузка позвоночника во  время движения. Новичкам Дарья сама надевает удерживающие ремни на  запястья и  проводит краткий инструктаж.

Скандинавская ходьба: проще простого

Перед стартом  — разминка, разогревающая мышцы. Летнее солнце уже клонится к  горизонту, просвечивая сквозь листву тонкими золотыми лучами. После трудового дня так приятно сделать пару-тройку упражнений на  растяжку, распрямить спину и  плечи, вдыхая еще не  остывший вечерний воздух.

Завсегдатаи уходят вперед бодрым шагом, новички внимают наставлениям Дарьи.

- Все просто,  — говорит тренер. —  Главное, палки нужно держать параллельно друг другу. Не  выносим руки вперед и  не  забываем отталкиваться. Не  боимся отпустить палку: отпустили  — поймали, отпустили  — поймали.

Раз-два, раз-два, с  каждым шагом мы  словно обретаем крылья, летим навстречу природе и  своему здоровью! В  путь  — по  узкой тропинке вдоль струящейся прохладой речки Истра, вдыхая вечерние запахи влажных кустарников и  крапивы и  слушая звон колоколов звонницы Ново-Иерусалимского монастыря. Сердце радостно стучит в  такт шагам. Палочки, пружиня, помогают нести тело вперед. Пока никакой особой нагрузки не  ощущаю, но  тренер предупреждает, что натруженные мышцы дадут о  себе знать на  следующий день. Посмотрим

Для каждого  — своя нагрузка

- Особенность тренировок, организованных в  рамках проекта «Сад моей мечты» благодаря энтузиазму Михаила Прохорова, заключается в  том, что здесь собираются люди различных возрастов и  разной физической подготовки,  — рассказывает Дарья.- Обычный наш маршрут до  монастыря и  обратно  — от  4-х до  6-ти  км. Более опытные участники быстрее двигаются и  выполняют более сложные физические упражнения, а  новички постепенно подтягиваются.

По  словам тренера, желательно во  время движения пить воду, это благоприятно влияет на  организм, так как во  время занятий мы  теряем много жидкости. Для этого каждый участник должен брать с  собой бутылочку воды.

- При скандинавской ходьбе работает 90% мышц. Использование палок разгружает плечи, шейный отдел позвоночника, спину. Отлично выпрямляется осанка. Этот вид спорта оценили люди, ведущие сидячий образ жизни. Кроме того, скандинавская ходьба показана молодым мамочкам для восстановления организма после родов как единственный способ, не  влияющий на  грудное вскармливание,  — делится миниатюрная Дарья, сама мама двоих малышей.

Она предупреждает, что с  осторожностью следует заниматься ходьбой тем, у  кого есть межпозвоночные грыжи и  протрузии. В  остальном противопоказаний практически нет

От  болезни  — к  спорту

Продолжая следовать маршруту, беседую с  двумя Еленами  — мамой и  дочерью. Обе в  отличной форме, худенькие, стройные, идут быстро и  красиво  — залюбуешься. Младшая, Елена, как оказалось, сама тренер по  скандинавской ходьбе. Правда, в  Италии. Сейчас приехала в  Истру и  вместе с  мамой продолжает занятия.

- Занимаюсь скандинавской ходьбой уже целых три года,  — делится Елена-младшая. —  А  пришла в  этот вид спорта совершенно случайно, из-за серьезной травмы позвоночника. И  только благодаря спортивной медицине и  скандинавской ходьбе восстановилась после травмы. Потом продолжила заниматься этим видом спорта уже профессионально, сейчас я  — тренер-реабилитолог, воспитанница итальянской школы скандинавской ходьбы. Приобщила к  этому и  маму. Вот уже год, как она с  удовольствием ходит с  палочками, за  этот период окрепла и  даже похудела на  10 килограммов! Правда, для достижения таких результатов ходить нужно каждый день не  менее часа. Полюбил занятия и  мой дедушка, ему глубоко за  восемьдесят. Конечно, он  ходит немного, вокруг дома и  под моим присмотром, но  и  это действует на  него укрепляюще.

- Сначала я  скептически отнеслась к  предложению дочери,  — подхватывает наш разговор Елена-старшая. —  Ленилась, неправильно выполняла движения, но  потом втянулась, и  дело пошло. Здесь, в  компании Михаила и  Даши, нам очень нравится, обязательно продолжим занятия.

Мои новые знакомые Людмила и  Валентина, оказавшись у  подножия монастыря, решили закончить маршрут и  вернуться домой  — устали с  непривычки.

- Нам очень понравилось, но  пока хватит, устали,  — говорят подруги,  — еще ведь обратно надо как-то дойти. Зато теперь мы  поняли, как правильно двигаться и  держать палки. Обязательно придем в  следующий раз.

Солнце неутомимо клонилось за  горизонт, сумерки сгущались на  глазах. К  возвращению в  сад мечты начали понемногу гудеть мои нетренированные ноги. А  вот настроение поднялось, впечатлений  — море. Я  выдержала тренировку и  осталась довольна собой. Уверена, завтра будет отличный день.

Попробуйте и  вы!

За  то  время, что проводятся тренировки по  скандинавской ходьбе в  «Саду мечты», сам Михаил Прохоров почувствовал на  себе, что это полезное начинание.

- Когда только решили, что будем заниматься ходьбой, не  очень-то верилось в  успех предприятия,  — говорит Михаил. —  Но  я  ошибся. Если на  первую тренировку пришло только два человека, на  вторую  — четыре, то  сегодня  — почти тридцать! Такие походы пользуются популярностью даже больше, чем бег или функциональные тренировки, которые мы  проводим в  «Саду мечты» по  выходным. Многие приходят просто посмотреть, потом остаются с  нами, да  еще и  знакомых приводили. Мнение, что этим видом оздоровления занимаются только старики, неправильное! Попробуйте пройти с  нами, тогда и  говорите.

К  сожалению, лето неуклонно подходит к  концу, световой день укорачивается. Но  Михаил, как всегда, не  унывает: он  уверен, что можно найти маршрут, который будет освещен в  темное время суток. Ведь, начав заниматься скандинавской ходьбой, прекращать занятия из-за темноты на  улице нецелесообразно.

Вопреки всеобщему стереотипу о  том, что скандинавской ходьбой в  основном занимаются только люди преклонного возраста, я  лично убедилась, что это совершенно не  так. Попробуйте и  вы.

СПРАВКА

Скандинавская, или нордическая ходьба поддерживает организм в  тонусе. Впервые ходьбу с  палками стали использовать в  1940 году финские лыжники, чтобы сохранить спортивную форму в  летние месяцы. Однако позже выяснилось, что она полезна не  только профессиональным спортсменам, но  и  практически всем людям  — как здоровым, так и  больным.

Этот вид спорта действительно в  первую очередь показан для пожилых людей, как правило, отягощенных самыми разными болезнями, так как фактически не  имеет противопоказаний.

В  то  же время заниматься им  могут и  беременные женщины, и  люди с  заболеваниями сердца, которым противопоказана практически любая кардионагрузка, а  также те, кому из-за нарушений осанки, протрузий межпозвонковых дисков и  грыж не  показан бег. Но  им  надо тщательно дозировать нагрузку.

Скандинавская ходьба подходит даже абсолютно нетренированным людям  — с  ее  помощью они смогут легко привыкнуть к  физическим нагрузкам, постепенно наращивая их  объем, повысить выносливость. По  статистике, средний возраст любителей скандинавской ходьбы колеблется от  30 до  60 лет.

Ольга МАЙЗЕНБЕРГ,

фото автора
Участники фестиваля скандинавской ходьбы в Химках. - Правительство Московской областиИсточник: Фотобанк Московской области, Дарья Березкина В Балашихе 15 сентября пройдет пятый областной осенний фестиваль скандинавской ходьбы для граждан пожилого возраста «Золотая осень»,
11.09.2017 Правительство Московской области
Клуб любителей путешествий Звенигорода приглашает на прогулку скандинавской ходьбой - Звенигородские ведомостиВ воскресенье, 10 сентября Клуб любителей путешествий Звенигорода приглашает на прогулку скандинавской ходьбой (до 5 км) по маршруту Введенское-Марьино-больница №45.
06.09.2017 Звенигородские ведомости
Череда спортивных мероприятий, приуроченных к Дню физкультурника, прошла 12 августа в Одинцовском парке культуры, спорта и отдыха.
23.08.2017 Администрация г.Одинцово
Более 7000 человек отметили День физкультурника в Одинцово - Новые рубежиБолее 7000 человек отметили День физкультурника в Одинцово Фото: Пресс-служба администрации Одинцовского муниципального района, Евгения Демина Центральной площадкой для праздничных мероприятий стал Одинцовский парк культуры,
14.08.2017 Новые рубежи
Парк им. Ларисы Лазутиной. День физкультурника, Август - Одинцовский районаВ минувшую субботу, 12 августа, в Одинцовском районе прошли праздничные мероприятия, приуроченные к ежегодному Дню физкультурника.
14.08.2017 Одинцовский района
С 24 июля на территории «Одинцовского парка культуры, спорта и отдыха» началась реализация  программы «Лыжи Мечты.
04.08.2017 Администрация г.Одинцово
Проект "фитнес-мама", организованный спортивными и активными мамами городского округа Красногорск, в корне рушит стереотипы об отсутствии времени у молодых мам на занятия спортом после родов,
20.07.2017 KrasnogorskOnline.Ru
В Лосино-Петровском. Дом культуры "Октябрь" приглашает - Городские вестиДК "Октябрь" приглашает принять участие в оздоровительной программе "Скандинавская ходьба" Сбор в вестибюле ДК каждые вторник и четверг в 10:30.
17.07.2017 Городские вести
Водитель и двое детей пострадали в результате аварии в Рузском округе - Красное знамяДве машины столкнулись в половине десятого утра 19 ноября на 32-м километре автодороги Звенигород – Колюбакино – Нестерово.
20.11.2017 Красное знамя
Полицией городского округа Луховицы на прошлой неделе зарегистрировано 6 краж - Луховицкие вестиПолицией городского округа Луховицы с 13 по 19 ноября зарегистрировано 9 преступлений, 6 из них – кражи, сообщили Луховицкому информагентству в пресс-службе местного отдела МВД.
20.11.2017 Луховицкие вести
Клинские полицейские ищут сбежавшего из мест лишения свободы преступника - Серп и Молот15 ноября 2017 года в 17:30 уклонение из мест лишения свободы совершил осужденный за совершение краж и грабежей уроженец Республики Беларусь гражданин Забело Александр Александрович, 1996 года рождения,
20.11.2017 Серп и Молот
Сотрудники Подольского пожарно-спасательного гарнизона ликвидировали пожар в селе Сынково в Подольске - Подольский рабочий
Сотрудники Подольского пожарно-спасательного гарнизона ликвидировали пожар в селе Сынково в Подольске
Сотрудники Подольского пожарно-спасательного гарнизона ликвидировали пожар в понедельник утром в селе Сынково в Подольске Автор фотографии:
Подольский рабочий
Неизвестный с пистолетом угрожал жителям Рузы - Красное знамя
Неизвестный с пистолетом угрожал жителям Рузы
В подъезде дома на улице Советской в Рузе на местного жителя напал неизвестный: выхватив пистолет, угрожал убить.
Красное знамя
В серьёзных ДТП пострадали водители и пассажир - Копейка
В серьёзных ДТП пострадали водители и пассажир
За период, с 10 по 17 ноября текущего года сотрудниками отдела ГИБДД УМВД России по Сергиево-Посадскому району зарегистрировано 66 ДТП с материальным ущербом, а также три происшествия в которых пострадали люди.
Копейка
К 100-летию Великого Октября - КПРФ    17 ноября 2017 года в Орехово-Зуево состоялось совместное мероприятие РК КПРФ и краеведческого музея, круглый стол на тему: «Революционные события 1917 г. в городе Орехово-Зуево».
20.11.2017 КПРФ
Зарайская «Надежда» посетила «град Петров» - За новую жизньВот уже на протяжении 20 лет Московский областной Центр развития дополнительного образования детей и юношества проводит фестиваль-конкурс детского и юношеского технического и художественного творчества «Юные таланты Московии».
20.11.2017 За новую жизнь
Выставка, на которую хочется вернуться - Дмитровский вестник​​​​​​​Первая в истории музея  выставка предметов из коллекции Картографии «Природа дмитровского края на старых картах» открылась в музее-заповеднике «Дмитровский Кремль» в минувшую пятницу в ходе работы конференции по о
20.11.2017 Дмитровский вестник
С ПЕСНЕЙ ПО ЖИЗНИ - Красногорские вести
С ПЕСНЕЙ ПО ЖИЗНИ
Народный коллектив хор ветеранов «Надежда» отметил 20-летие в КЦ «Красногорье»   СЛУЖЕНИЕ НАРОДНОЙ КУЛЬТУРЕ Радий Хабиров, глава г. о. Красногорск, в благодарственном адресе,
Красногорские вести
«Меценаты Балашихи» переехали в Москву - Газета Факт
«Меценаты Балашихи» переехали в Москву
В московском Музее предпринимателей, меценатов и благотворителей с 12 ноября работает выставка "Предприниматели и меценаты земли балашихинской".
Газета Факт
Выставка предметов мецената Морозова и Дулевского фарфора открылась в музее Москвы - Орехово-Зуевская правда
Выставка предметов мецената Морозова и Дулевского фарфора открылась в музее Москвы
Фотохудожник из Орехово-Зуева Татьяна Алексеева побывала во Всероссийском музее декоративно-прикладного и народного искусства в Москве, где проходит выставка «Русский стиль.
Орехово-Зуевская правда
Более 60 спортсменов приняли участие в турнире по самбо в Орехово-Зуеве - Орехово-Зуевская правдаОткрытый турнир, посвященный дню рождения самбо, прошел в Орехово-Зуеве, на ковре сошлись более 60 спортсменов, сообщается на странице ВК комитета по культуре, делам молодежи, спорту,
20.11.2017 Орехово-Зуевская правда
В Подмосковье весной 2018 года начнут строительство завода Hino Motors - РТВ-ПодмосковьеВласти Московской области уверены, что весной будущего года в Подмосковье начнётся строительство завода японской корпорации Hino Motors  Ltd.
20.11.2017 РТВ-Подмосковье
Арсений Галицкий: «Риск – это нормально,  но он должен быть оправдан» - Егорьевский Курьер№ 46 от 15 ноября 2017 г.   «Егорьевский курьер» продолжает интересоваться судьбой юного егорьевского мотогонщика Уже не единожды на страницах нашей газеты выходили публикации о восходящей звезде мотокросса,
20.11.2017 Егорьевский Курьер
Соревновались шахматисты - Серебряно-Прудский вестник
Соревновались шахматисты
Состоялся шахматный турнир среди учащихся начальных классов школы имени В.И.
Серебряно-Прудский вестник
Подмосковные спортсмены завоевали 19 медалей в финале соревнований по боевым искусствам в рамках Спартакиады учащихся - Долгие Пруды
Подмосковные спортсмены завоевали 19 медалей в финале соревнований по боевым искусствам в рамках Спартакиады учащихся
В Сочи состоялись финальные соревнования по боевым искусствам в рамках VIII летней Спартакиады учащихся России.
Долгие Пруды
Определился чемпион Кубка Зарайска по шахматам - За новую жизнь
Определился чемпион Кубка Зарайска по шахматам
19 ноября завершился Кубок городского округа Зарайск по классическим шахматам, который проходил на протяжении 4-х недель.
За новую жизнь
В Подмосковье весной 2018 года начнут строительство завода Hino Motors - РТВ-ПодмосковьеВласти Московской области уверены, что весной будущего года в Подмосковье начнётся строительство завода японской корпорации Hino Motors  Ltd.
20.11.2017 РТВ-Подмосковье
Камеры видеонаблюдения в Подмосковье - Правительство Московской областиИсточник: ©, пресс-служба заместителя председателя правительства Московской области Дмитрия Пестова Система «Безопасный регион» поможет повысить уровень безопасности при проведении чемпионата мира – 2018 по футболу: так,
20.11.2017 Правительство Московской области
JPG Файл - МВД Московской области16 ноября в рамках Всероссийской акции «День правовой помощи детям» сотрудники отделения по делам несовершеннолетних ОМВД России по Талдомскому району посетили социально-реабилитационный центр в г. Талдоме.
20.11.2017 МВД Московской области
Минэкологии потребовало от администрации поселения в Одинцовском районе ликвидировать источник загрязнения реки - Министерство экологии МОИнспекторы эконадзора провели проверку по обращению жителя Одинцовского района, который пожаловался в минэкологии на загрязнение ручья, притока реки Чаченки.
20.11.2017 Министерство экологии МО
Центральная ППК подарит пассажирам 40 тысяч леденцов и шоколадок к Новому году - Долгие ПрудыВ преддверии Нового года 2018 и Рождества Центральная ППК приготовила пассажирам праздничные сюрпризы.
20.11.2017 Долгие Пруды